jaja po

[...] BICEPS 4 Młotki stojąc 12kg x12 15kg x10 18kg x8 5 Ugiananie prostą sztangą metoda 21 (7 pół ruchów+7 pół ruchów+7 pełnych) 3s x 21p +30min cardio Micha: 200g kury + 100g ryżu parboiled + warzywa TRENING 20g WPC 200g kury + 100g ryżu parboiled + warzywa 4 jaja + 80g owsianych + warzywa 100g kury + warzywa 250g twarogu + 10g kakao naturalnego

[...] i kasz i owsa 4) dobre jakościowo mięso i ryby 5) oliwa z oliwek, avocado i orzechy jako tłuszcze 6) tłuszcze zwierzęce - masło, smalec - właśnie zrobiłam swój smalec :) 7) jaja 8) każdy posiłek to 24g WW Wczoraj i dziś zabiegane po lekarzach, najpierw mamy lekarz, potem mój dermatolog, niestety wypadło mi po posiłku, a dziś dwa :( Ale dziś [...]

[...] wyjechać za granice do porządnego campu - jak widac nie zalezy mu na "mistrzostwie swiata" tylko na zgarnieciu kolejnej kasy. Pudzian to sknera. Macie takie jaja jak on? Uważam że właśnie Pudzian nie ma jaj do walki wręcz, co widać po jego występach. Nie ma psychiki do tego sportu, do 'bicia się'. Heh, to że zapie***** na [...]

[...] kukurydziane 70g/ daj owsiane Mleko 3,2% 300ml/ daj 2% Orzechy włoskie 100g/ zmniejsz do np 30g, dorzuć rodzynki, dodaj jeszcze jakieś pełnowartościowe białko np. twaróg, jaja i warzywa II posiłek ( ok. 11.00) Chleb zwykły 300g (do tego jakiś obkład : ser, szynka, pomidor, ogórek ale tego nie wliczam)/ chleb jak już to razowy, najlepsza by [...]

[...] te oczy nie pokazujące nic, jakbyś patrzył w studnię. Nic go nie rusza. Umie wygrywać walki o tytuł, ma dwa, a ja żadnego bo Kliczko mi nawalił, nie dałem rady. No i ma jaja jak balony, twardziel straszny, że po tylko dwóch walkach w ciężkiej chce walczyć z kimś takim jak ja. No ale ma tą walkę ze złamanym nosem. Lubię takich gości, nie [...]

Już poprawione Zapotrzebowanie ~2400 kcal B T W Godz 8:00 Mleko 3,2% 250g 8g 8g 12g Płatki Owsiane 50g 6g 3g 35g Orzechy Włoskie 50g 8g 30g 9g 2 Jaja kurze całe 20g 10g 1g Łącznie ~839 kcal Godz 12:00 Chleb żytni razowy 3g 1g 26g 2 Jaja całe 20g 10g 1g Tran 5 ml - 5g - [...]

[...] goscia odciagnalem a paru kumpli wzielo tego kumpla odciagnelo mowie mu zeby *******lal a kolo na odchodne jeszcze zucil jakies "macie prze***ane" ale koles mial jaja trzeba mu przyznac i gdyby sie zucil na jakiego mniejszego to by w szpitalu na bank wyladowal heh no to ciekaw jestm innych waszych histori wojennych Mr. Anderson. [...]

[...] Swoją drogą w ostatniej misce ta fasolka szparagowa z olejem to słaby posiłek :-) jak już koniecznie ma być B+T to niech się jakieś źródło białka pojawi do tej fasolki (jaja, ryba, mięso). Widzę, że chleba nie masz w misce codziennie, ale jak już jest to w dość sporych porcjach. Tak 100-120g a reszte ww zastąp czymś innym - kaszą, ryżem, [...]

[...] koksow bo inaczej by im pekly serca z zazdrosci koks musi byc spoconym wiecznie zasapanym tlustym bandyta stojacym w bramie w splowialej bluzie pumy z znaczkiem od szyji po jaja a nie zdrowym super wygladajacym typem rodem z reklamy bielizny tyle ze z usmiechem od ucha do ucha siedzacym na plazy i wesolo zagadujacym z dziewczynami w przerwie [...]

[...] się na temat wagi ciężkiej GP. Czy spotkałeś tam Cro Copa? - Tak! Przechodził a ja miałem trening. Potraktował mnie dźwignią, a ja myślałem, że to mój kumpel robi sobie jaja ze mnie (patrz również mój post w topicu - http://www.sfd.pl/temat132596/, przyp. tURn). Pogadaliśmy, gdyż Mirko zaciekawił sięmoim treningiem. Oczywiście nie zdradziłem [...]

A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]

[...] 200g borówki 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g migdały 4. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 30g migdały 5. 3 jaja, 50g ryż brązowy 29.07 TRENING klatka, biceps 1. wyciskanie hantli, skos dodatni 12/10/8/6 10kg/12kg/15kg/15kg 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 8-10 [...]

[...] mi sie klatka i chyba mniej sie garbie a robie max 3x20 niby pompek na scianie. Jak policzylam tu swoją pierwsza miche to miałam około 1200. A we łbie nadal sie tluklo ze jaja, filet, sery, jogurty są ok a oliwa czy orzechy są be. Heh to smażone na oleju parafinowym...dobrze, ze nigdy nie pamietalam zeby go kupić. Migotko zacznij jeść. Ja [...]

[...] 2x90 2x100 2x110 2x120 1x130 1x135 końcówka siadu przedniego z wspięciem 2x150 2x160 2x170 2x180 2x190 pompki na poręczach 5x 5x10kg 5x20kg 3x8x30kg komentarz Dzisiaj znowu jaja były. Przychodzę i znów zamknięte, zadzwoniłem do trenera i się dowiedziałem dopiero że treningi w lato będą od 13. To jade na starą siłke, tam po 3 seriach rwania mnie [...]

Prawdopodobnie już jest za późno na cokolwiek i złe siły złapały nas za jaja. 1. przyczyna- po prostu jesteśmy głupim , tępym narodem co ewidentnie widać po wynikach wyborów- tak, tak slogan ale w parlamencie mamy te same gęby od 20 lat zamiast specjalistów. 2. Dlaczego jesteśmy głupi- bo głupim narodem łatwo jest rządzić i jest to wynik umyślnej [...]

Y ! Ale jaja. A ja myślałem, że tylko Everr to czyta i jeszcze paru innych desperatów. A tu nowa postać. Dzięki wielkie za słowa otuchy. News: wczoraj odebrałem z lotniska moją "ładniejszą połowę". Nie widziała mnie równy tydzień i jak mnie zobaczyła to naprawdę pierwszą rzeczą było:"Ty się już nie odchudzaj". Hie, mordka mi [...]

Ło żesz matko i córko, Owieczko, bój się buka, ależ masz bogatą michę.. oj po tych chudych czasach i ciężkim zapydolu należy Ci się Kochana, należy :-) jakby jaja Ci zbrzydły to dawaj znaka, mam mnóstwo przepisów z jajkami w roli głownej- ojjj ależ tu będzie smacznie u Ciebie, w sam raz co czytania na reukcyjne czasy}:-(

Ja już robię ile można. Kupuję wiejskie jaja, mleko, z którego robię czasami twaróg i wtedy zbieram śmietanę, nawet raz sobie masło wyprodukowałam. Ale poza jajkami nie mam też tego wszystkiego systematycznie, no i trzeba to wszystko szybko zjadać, więc czasami sięgam po coś sklepowego a tam takie zonki. Jak żyć? \-) A i jeszcze kapustę kiszę i [...]

[...] ;-) Oj przydałaby się taka maszynka :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 14.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jaja, owies,truskawki, mleko kokosowe 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. jajka, ser żółty 4. jajka, migdały, śmietana wiejska +sałata lodowa,szczypior, pomidor, ogórek, [...]

Korekta 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane 100g B11 T7 W62 KCAL 366 2 Jaja kurze B13 T10 W1 KCAL 146 Mleko 3.2% 200g B6 T6 W9 KCAL 120 2 Posiłek 10:00 kura pierś 200g B46 T6 W0 KCAL 222 Ryż biały 100g B6 T0 W76 KCAL 344 pomidor 100g B0 T0 W2 KCAL 15 oliwa z oliwek 10g B0 T10 W0 KCAL 88 3 Posiłek 13:00 Serek [...]